讓我們變得真實。 新加坡是一個壓力很大的地方。
總會有一些事情發生——要參加的活動、要趕上的朋友、要完成的交易——沒有人幾乎沒有時間留給自己。 看來事情必須足夠可怕才能指定一個日子 – 那是十月10 – 提醒自己心理健康的重要性。
今年，世界精神衛生聯合會(WFMH)也宣布了世界精神衛生日的主題2022 是“’讓所有人的心理健康成為全球優先事項”。 考慮到每個人最近都經歷過的事情，我們應該這樣做是很合適的。 然而，並不是每個人都擁有對所有資源的相同訪問權限
溝通和簽到
與您最信任的人建立一個系統，並定期互相檢查。 這也應該是你覺得最舒服和最安全的群體。 擁有支持網絡肯定有助於我們日常運作和與他人互動。
學會處理你的壓力
在你陷入任何困境之前關於如何治愈或獲得更好的心理健康的深刻自我反思，你需要有方法來幫助緩解壓力。 每個人處理壓力的方式都不一樣——了解什麼對你有用，並在感覺沉重時制定壓力管理計劃。 一些簡單而免費的建議是散散步、聽平靜的音樂、到大自然中外出、寫日記，甚至與寵物互動。
學會安靜你的mind
隨著我們周圍的世界恢復正常，不可否認的是，我們急切地想要回到更好的時代。 知道你不必著急。 冥想是一種被低估的練習，每個人都可以嘗試。 如果您以前從未嘗試過，那麼您可以利用大量免費資源來引導冥想。
做點好事某人
自願花時間和精力幫助別人。 你可能會對做一些事情來幫助有需要的人感覺很好。 這也是結識和與人交談並獲得一些不同觀點的好方法。
打破單調
例行活動可以讓我們的一天更有效率，也有助於增強我們的安全感——但稍微改變一下節奏可能會使緊張的日程安排更加振奮。 從小事做起，比如改變你的跑步路線、在你從未去過的不同公園散步、烹飪新的晚餐食譜或重新佈置房間。
重視自己
知道你的感受和經歷是有效的。 始終以友善和尊重的態度對待自己，並為讓您快樂和對您重要的事情騰出時間。 有些人說肯定的話是為了讓自己站穩腳跟，而另一些人則通過做自己喜歡的事情來獲得認可——找到自己的方式。
圖片：Unsplash
尋求幫助
還有如果它是你需要的幫助，永遠不要覺得少——尋求幫助是力量的標誌。 無論您是需要諮詢的年輕人還是尋求幫助的看護者，新加坡都有大量可用資源。
新加坡心理健康協會熱線：1800 38 7019
新加坡撒瑪利亞人熱線: 1 767
聊天：www.chat.mentalhealth.sg/。
俱樂部治愈：6899 3463
思維導圖：www.mindline.sg
您可以在新加坡使用的一些心理健康移動應用程序是 Intellect, CARA Unmask, 安全空間, Myloh。 如果您認識的人面臨直接風險，請致電 10 小時緊急醫療服務。
2000
