在這種情況下，“質量而不是數量”一詞確實有意義。 雖然發展廣泛的朋友和熟人圈子可能是有益的，但如果您專注於與無論如何都會為您服務的人建立關係，您可能會感到更加自在和安全。

然而，社交關係並不總是一件好事。 在某些情況下，我們的情緒和身體健康可能會因與有毒的人的關係而受到傷害。 除了我們總是有機會建立新的聯繫之外，最關鍵的是要知道如何培養牠們。

友誼的好處

結交和保持朋友會對我們的健康和幸福產生重大影響，但這並不總是一項簡單的任務。 通過實現社交互動的價值來發展和維持長期關係。

優秀朋友的健康益處是不可否認的。 時好時壞，朋友可以振奮你的精神，給你一個可以依靠的肩膀。

有朋友讓你不感到孤獨，讓你有機會為可能需要它的人提供陪伴。

然而，被支持的人包圍會對你的身體健康產生很大的影響。 發表在 PLoS Medicine 雜誌上的研究表明，擁有牢固的社會關係可以延長我們的生命。 這樣做的原因是，良好的聯繫對減輕壓力有強大的作用，而壓力會損害關鍵的身體系統，包括免疫系統。

事實上，研究表明，擁有有意義的人際關係和社會支持的老年人比那些聯繫較少的人更有可能活得更長。

然而，如果健康的關係可以改善我們的健康和幸福，那麼不健康的互動可能會產生相反的效果。

有毒的友誼和對健康的影響

低質量的聯繫，尤其是在你 30 期間，被發現會對一個人以後的生活產生負面影響。 由於有毒的友誼可能會對一個人的心理健康產生負面影響，因此避免它們很重要。 不良行為、不尊重和不健康競爭的同儕壓力都是此類行為的例子。

想想與你共度時光的人，如果他們不能讓你感覺良好，這可能是一個暗示，可以切斷他們並尋找新的人。 與願意傾聽你的人建立親密的友誼，發揮你最大的品質，關心你的幸福。

在當今技術先進的世界中加入聊天組或在線社區可以幫助您結識新朋友，與您已經認識的人保持聯繫，並消除孤立感。

Reddit 和 Discord 只是 Internet 上提供的眾多在線社區和論壇中的兩個示例，它們提供關於各種主題和問題的廣泛討論。

然而，研究表明，使用社交網站並不會自動導致更大的離線網絡或與網絡成員更緊密的離線聯繫。 儘管越來越多的人使用這些網站，但情況還是如此。 此外，請記住謹慎行事的重要性，無論您是在討論私人事務還是計劃與僅在網上互動過的人外出。

培養友誼

友誼是兩條路； 它要求雙方給予和索取。 無論您是提供幫助的人還是接受幫助的人，您都會發現自己處於這兩種情況下。 讓他們知道你對他們的重視和關心可以加強友誼。 如果你想成為一個好朋友，你需要自己成為一個好朋友。

為他人著想。 成功的關係建立在這些最基本行為的基礎之上。 友誼就像靈魂的儲蓄賬戶。 每一份善行和每一句感謝都會進入這個賬戶，而批評和消極則會耗盡它。

把自己放在那裡，隨時待命。 一起度過一段有意義的友誼需要時間。 努力與新認識的人經常聚在一起，並在聚會間隙與他們保持聯繫。

剛開始通電話或聚在一起的幾次，你可能會感到有些尷尬。 儘管如此，這種感覺是絕對正常的。