| 穴位 | 位置 | 功效 |
|---|---|---|
| 陰陵泉穴 | 小腿內側，膝下脛骨內側凹 |
透過穴位按摩告別浮腫
引言
在久坐不動的情況下，血液循環不良
排水穴位：釋放身體毒素的關鍵管道
在中醫裡，穴位扮演著疏通經絡氣血、調解臟腑功能的重要角色。其中，存在著一羣特殊的穴位，被稱為「排水穴位」，其具有促進體內水分代謝和排毒的功能，對於預防水腫、改善體質有顯著的幫助。
排水穴位的作用機理
排水穴位之所以能發揮利尿排毒的作用，主要機制有：
- 促進血液循環：按摩或刺激排水穴位，能加強周邊血管的血液迴流，減少組織間液的淤積。
- 增強淋巴循環：淋巴系統負責運送體內的廢棄物質，疏通排水穴位能加速淋巴液迴流，促進廢物的排出。
- 調節腎臟功能：部分排水穴位與腎臟系統相關，刺激這些穴位能調節腎臟功能，提升排尿量，帶走體內多餘的水分和毒素。
常見的排水穴位
中醫典籍中記載了許多具有利尿排毒功效的穴位，以下是幾個較為常用的：
| 穴位名稱 | 位置 |
|---|---|
| 三陰交 | 內踝尖上3吋，脛骨後緣 |
| 崑崙 | 外踝尖後上方5吋，腓骨外側 |
| 復溜 | 內踝尖上2吋，脛骨後緣。 |
| 足三里 | 外膝眼下3吋，脛骨外側。 |
| 懸鐘 | 第三、四腳趾骨縫隙。 |
| 陰陵泉 | 小腿內側，膝蓋中央下8吋，脛骨內側。 |
按摩排水穴位的方法
一般建議在飯後1小時或睡前進行按摩，每穴按壓約3-5分鐘，力度以感到微酸脹感為宜。以下提供兩種簡單的按摩手法：
- 指壓按摩：用拇指或食指指腹，垂直按壓穴位，並維持壓力數秒再放開。
- 揉按按摩：將穴位置於拇指與食指之間，以畫圈的方式輕輕揉按，並逐漸加深按壓力度。
注意事項
使用排水穴位時應注意以下事項：
