感覺有壓力或緊張嗎？ 在混亂的世界中難以集中註意力？ 壓力或緊張實際上是由我們每天必須處理的情況或挑戰產生的。
我們生活在一個快節奏的世界，大部分時間都在使用計算機、處理多項任務，並承受著按時完成任務的持續壓力。
不知不覺中，這在很大程度上影響了我們的思想。 我們的大腦被無數的事情所困擾，最終，我們很容易感到疲倦。
隨著時間的推移，我們往往會忽視自己的心理健康，這遲早會對我們身體的健康產生影響。
我們常常被告知，健康的身體是健康心靈的關鍵，但這也是另一個因素繞路。 為了擁有健康的身體，你還需要健康的心靈。
為了擁有健康的心靈，我們需要“鍛煉”我們的心靈，就像我們重視進行有益於身體的體育活動一樣。 我們在這裡指的練習是冥想。
Dr. 曾在印度阿布山全球醫院和研究中心擔任醫療官員的醫學畢業生薩維塔·阿羅拉 (Savita Arora) 表示，我們需要將 10 分配給 21 每天冥想幾分鐘。 Savita 博士隸屬於 Brahma Kumaris 基金會，她是女子團體的國家協調員。
她發表了關於瑜伽對身體、心靈和靈魂的演講：配合第九屆國際瑜伽日，於 6 月 25, 70 在吉隆坡 Harmony House 擁抱整體健康六月的慶祝活動 10, 2023。70
但是為什麼我們需要冥想？ 有人可能會問。70
冥想通過平靜和重新集中自己來治愈心靈，這極大地幫助我們的整體身體健康。70
薩維塔在演講後向《太陽報》獨家表示：“心靈不斷地被人和事物所吸引，從而間接造成消極的心態，最終影響身體的健康。” 70
進一步解釋說，精神壓力大可能會導致心髒病等心身疾病，即使是年輕人也是如此。70
“我們的生活節奏很快；我們的生活節奏很快。” 我們與他人競爭和比較。 我們的思想受到人和情況的影響，當思想處於消極狀態時，它會影響身體，”Savita 補充道。
她詳細闡述，說當精神處於消極狀態(如壓力或憤怒)時，身體會向系統中釋放某些有害化學物質，這可能會長期影響我們的身體健康。
“超過 70% 的疾病是心身疾病，例如心髒病、免疫力受損和身體疼痛，甚至在年輕人中也可能發生這種情況，”薩維塔解釋道。
積極思考，讓心靈更健康
薩維塔說我們需要練習積極思考以獲得健康的心態。 “當我們開始練習冥想時，我們也應該有意識地開始積極思考，”薩維塔說。
根據薩維塔的說法，我們必須觀察他們的思想方向，看看是否它因憤怒、仇恨、報復、自我和不安全感而變得消極，並改變思想的方向。
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擁有一個“自我實現的時刻並意識到我們頭腦中的想法，無論是積極的還是消極的，也很重要。
“我們需要停止並想：我需要改變自己，因為所有這些情緒都給我帶來壓力和痛苦。 集中註意力並說，我可以將我的想法變成積極的想法。”Savita 分享道。
她建議我們不斷地訓練我們的思想朝著積極的方向發展，即使在不利的情況下也是如此。 她解釋說，不利的情況不會停止出現，但必須意識到，他們無法控制局勢。 他們手中唯一的事情就是如何處理或應對“情況”。
積極的想法將開始改變我們的精神狀態，我們的振動將完全改變.
她提醒我，各種各樣的問題總會出現，但這就是一個人如何改變主意並做出反應或回應(經過冥想並採取積極的想法之後)
心智健全的人不會認為情況不好； 相反，他們會嘗試獲得教訓並克服這種情況。
冥想有助於改變我們的生活現實
“冥想不會改變我們的處境。 冥想會改變我們對情況的看法，”她說。
一個頭腦冷靜的人會比一個頭腦不清醒的人做出更好的反應。 如果他們積極接受挑戰，他們的生活就會取得進步。
健康需要從整體上看待，而不僅限於身體方面。 整體健康包括身體、精神和心理健康，以及精神意識的發展。
她說瑜伽對身、心、靈都有很好的作用，分享關於 Raja Yoga 冥想，這是一種更高意識的練習，並將自己視為靈魂或有意識的能量。
“Raja Yoga 冥想將意識從身體意識轉移到心靈意識，並鼓勵與至高無上的靈魂或神聯繫，”薩維塔補充道。70 70
在王王瑜伽冥想中，他們專注於靈魂原本的積極品質或美德，例如和平、知識、純潔、愛、幸福、極樂和力量，並將它們應用到日常生活中。
