游泳幾乎可以鍛煉身體的每一塊主要肌肉，因為它需要一個人使用他們的手臂、腿、軀乾和腹部。 因此，無論您是輕柔的蛙泳還是錘式蝶泳，您都將獲得與全身鍛煉相同的好處。

此外，游泳 30 分鐘相當於在陸地上進行相同運動的 75 分鐘，因為游泳可以你的身體更努力地工作。

每周遊泳 3 次 30 分鐘，結合均衡、營養的飲食和生活方式，是保持身體健康和積極心態的最佳方法之一。

老少皆宜

眾所周知，游泳對於所有年齡段的人來說都是一項很好的娛樂活動，因為它提供低強度鍛煉，也是放鬆身心和享受自己時間的絕佳方式。

對於初學者或感覺特別不適合的人來說，某些形式的鍛煉可能會很困難。 然而，游泳允許個人按照自己的步調前進，對於初學者來說，它可能是一種很有吸引力的運動。 一個人可以在很小的時候就可以學會游泳，而且大多數游泳池都為初學者和喜歡按照自己的節奏游泳的人提供了一個專門的區域。

受傷或患有關節炎等疾病的人可能會發現高強度運動很困難。 無法參加高強度、高阻力鍛煉的人可能會喜歡游泳，因為水可以輕微支撐肌肉。

高達 75% 的身體重量由水支撐。 因此，如果你在打羽毛球或踢足球時扭傷了腳踝，或者在健身房感到酸痛，游泳是保持活力的好方法。

此外，它還能提高您的能量水平。 不活動，而不是衰老，往往是人們缺乏活力的原因。 每週三次，30 幾分鐘的游泳可以通過提高新陳代謝率來增加能量水平。

燃燒卡路里

游泳是一項美妙的燃燒卡路里的活動。 悠閒地游泳，半小時可以燃燒超過200卡路里，是步行的兩倍還多。 快速游泳會比跑步或騎自行車更快地消耗掉所有多餘的卡路里。

每周遊泳 30 分鐘除了是一項極好的燃燒卡路里的心血管鍛煉外，還可以幫助預防心髒病、中風和 2 型糖尿病。

管理壓力

運動是緩解壓力和焦慮的好方法，因為有氧運動可以提升和穩定情緒並減輕整體緊張感。 嗯，這包括游泳。

我們都有想要暴怒的時候，無論是因為工作壓力大、孩子是一場噩夢還是整個生活。 別擔心，去游泳吧！

由於每天游泳可以減輕壓力、焦慮和抑鬱，並改善睡眠，因此建議經常進行這項活動。 只需要短暫的游泳就可以體驗到精神上的好處。