為自己發聲

您的聲音值得被聽到，這裡有一些提示，告訴您當您覺得自己被忽視時該怎麼做。

為自己辯護的能力在生活的許多領域都是有益的。在一個理想的社會中，個人應該始終以愛、同情和正義來對待彼此。不會有不誠實、欺騙或其他類型的欺詐或惡意行為。學會為自己辯護是一種生活技能，在各種情況下都會派上用場。

可悲的是，這樣的世界並不存在。即使有許多有道德的人，他們也經常有可疑的競爭對手，他們從事欺騙和普遍令人反感的行為，可能導致不利的結果。我們很可能會遇到一些人，他們會在某些時候試圖以某種方式傷害我們。

發生這種情況時通常有兩種選擇。你要么選擇隱身，讓不幸繼續下去，要么你選擇勇敢地為自己辯護。這裡有七個在任何情況下保護自己的建議。

學會什麼時候說“不”

這是一個重要的關鍵點。許多人同意一切，因為他們害怕讓別人失望。我們中的一些人會盡力避免衝突，因為我們不喜歡它。儘管如此，對你無法滿足或沒有能力滿足的要求說不是一種健康且可以接受的反應。在工作環境中說不可能更具挑戰性。與其說“不”，不如嘗試向同事尋求幫助，或者如果你的負擔過重，請你的經理確定任務的優先順序。

選擇你的戰鬥

雖然為自己辯護總是一個好主意，但有時您必須考慮您的備選方案並選擇您的戰鬥。例如，如果您知道不需要再與某人交往，您可以決定閉嘴。如果您之前有過與不接受反饋或有行為問題的人打交道的經歷，您可以決定直接求助於 HR 或其他第三方調解員。

找出困擾你的事情

了解您的優先事項以及激怒您的陳述或行為可能會幫助您為自己設定適當的限制。認清自己的要求，不要總是屈服於他人的要求。在某些情況下，幫助他人和做出讓步可能是有利的，但如果您始終將自己的需求放在最後以安撫或遷就他人，您就有可能讓自己感到更加壓力和焦慮。學會認識你的極限和界限。要為自己挺身而出，您必須首先確定導致您不適的原因。

身體語言，暗示

如果您與自信作鬥爭，那麼密切關注您的肢體語言可能會有所幫助，這可以給自己一點信心提升，並確保您與他人的溝通清晰。這可能需要使用開放的肢體語言，這樣您在工作期間看起來更容易接受討論。但是研究你對自己的感受可能會幫助你展示一個權威的形象。從內心積極開始。得到足夠的休息，吃得好，照顧好你的情緒健康，並與周圍的人建立關係。如果你內心感到快樂，它應該在外面很明顯。

冷靜地保護自己

當有人試圖打倒您甚至傷害您時，請控制住自己，並在被激怒或毆打時出聲為自己辯護。說出你的想法遠比只是站在那兒發火要好得多。你已經向自己和他人表明，你不會容忍不尊重，即使結果保持不變。大多數時候，尤其是在人群眾多的情況下，對不尊重的言論或行為進行禮貌而清晰的描述就足以引起人們對改變它的需要的關注。清楚地定義您的需求以及您的自信程度在很大程度上取決於您使用的聲音和演講的速度。最終，您如何保護自己將取決於具體情況，如果對方有攻擊性，請將您的安全放在首位。這不值得。