特別是一種被稱為“自卑情結”，它經常與一個人將自己與某人或其他事物進行比較而混淆，但兩者之間是有區別的。

例如，認為“克里斯蒂亞諾·羅納爾多可以比我踢得更好”並不是自卑情結。 在大多數情況下，對許多人來說，這是基於現實的事實。

真正的自卑情結是一種持續的、揮之不去的想法，它會自我鑽入一個人的心靈，他們會按照以下思路思考：“我應該和別人一樣好，但我不如他們，我不“不知道為什麼”。

這是一種不基於理性思考的不足感，幾乎是患者無法形容的，如果能解釋清楚，對方會難以理解或接受，因為這種不足感不植根於理性。

如果不加以治療，自卑情結可能會在一個人的整個生命中不受控制，因為那些對自己有著根深蒂固的負面看法的人會發現無法吸收挑戰這個人自己看法的積極信息。

在更極端的情況下，它會導致抑鬱。

心理學教授 Myriam Mongrain 和 Edward Sturman 在一項探索自我批評與重度抑鬱症之間關係的研究中觀察到了這一點。

研究發現：“自我批評者容易患上抑鬱症的部分原因在於他們的主觀經驗和消極的社會比較。”

就像任何心理狀況一樣，逐漸惡化的不安全感不會在一夜之間出現。 它來自某個地方。

一項研究表明，遺傳易感性可能在那些遺傳了催產素受體變異的人中起作用。

荷爾蒙會產生積極的情緒，與那些遺傳了不同催產素受體的人相比，那些有這種變化的人通常自尊心較低，感覺不太熟練。

與接下來的兩個(即家庭和整個社會)相比，這種情況很少見且介於兩者之間。

心理學家詹姆斯·馬杜克斯(James Maddux)聲稱，早期看護者有可能加劇或減輕兒童自我懷疑的遺傳傾向的影響。

在亞洲，人們觀察到父母對他們的孩子更加挑剔，而後者在成長過程中往往會受到可能會一直延續到成年的內在訓誡的影響。

就像後者一樣，社會強加的不切實際的標準，特別是在廣告充斥的現代世界，社交媒體和“影響者”改變的美容範式同樣是造成不安全感的原因。

1. 面對過去和痛苦的回憶

過去的文字、記憶和事件，無論多麼孤立，都是會導致不安全情結形成的“種子”。

深入了解過去將幫助您更好地了解自己的感受，因為您可以更好地掌握根本原因。

2。 認識現有優勢

寫下你認為自己擅長的，以及別人說你擅長的。 通過更好地了解這些是什麼，你將慢慢學會排除你認為不好的東西。 無知並不是幸福，但你在這裡真正做的是優先考慮最好的部分，並讓自己慢慢“揭開”你認為不好的特質的面紗。