BODY 羞辱如今很常見，它同樣影響男性和女性。 任何人都可能面臨這種形式的欺凌，無論他們的體型或外表如何。 聽到嚴厲的言論可能會令人沮喪和羞辱，並且會降低一個人的自尊心。 欺凌者可能會對你說很多有害的話。 如果您懷疑自己受到虐待，您應該尋求輔導員和倡導者的建議。 如果你對自己的外表或感覺有自我意識，這裡有一些策略可以幫助你打破自我羞辱和自我批評的循環。
擁抱積極性
專注需要全身心地投入到你的身體和思想中。 它是一種神聖的力量，其中蘊含著我們所有人都尋求在生活中傳達的幸福。 當我們學會放下自己的不安全感時，我們會對灌輸力量、平靜、同情、寬恕和愛的正念說“是”。 我們揭示了超越世界對我們應該成為什麼樣的人的偏見的真正美麗。 我們通過分享我們被指示隱藏的弱點來激勵我們周圍的人。
超越你的身體
超越你的外表，努力認識你自己的每一個元素，包括你的屬性、性格特徵和特徵。 除了你的外表，你欣賞自己的哪些方面？ 你聰明、誠實、體貼、機智和忠誠嗎？ 你有什麼技能？ 評估您的完整人格可能有助於您欣賞自己的內在特徵並發展對自己有利和更廣泛的看法。
與接受他人的人相處
尋找不沉迷於身體羞辱並且接受他人的朋友和/或家人他們自己和你。 與善良、激勵和鼓勵的人相處可能會幫助您不加評判地看待自己和他人，並在與身體羞辱帶來的感覺作鬥爭時提供道德支持。
使用肯定而不是消極的自言自語
讓你大腦中那個說你太胖或太瘦的微小聲音保持沉默，或者您可能會以任何其他方式回應虐待您的人的侮辱。 用對自己的積極肯定來代替這些負面信息。 照照鏡子，大聲重複一遍。 強壯的手臂。 有靈魂的眼睛。 一個生了孩子的肚子，帶著傷疤來顯示它。 記下你身體裡什麼是優秀和正確的。
從隱藏中走出來
如果你對自己的身體感到羞恥，你可能會想辦法隱藏自己。 如果你為自己的體格感到羞恥，你可能會尋求隱藏自己。 有些人用多餘的衣服遮住自己，坐在擁擠的房間的後面，或者當他們有話要說時保持沉默。 如果您以任何方式隱藏自己，請考慮一次擴展您的舒適區。 看看如果您在覆蓋範圍減少的情況下短時間外出會發生什麼。 檢查如果你坐在教室前面會發生什麼，因為那裡有更多的人可以看到你。 邁出一小步，注意自己的感受，然後決定是否要繼續將自己推離舒適的泡沫。
照顧好自己的身體
照顧好自己的身體是增加對它的信心的第一步。 目標是照顧好你的身體，不僅僅是為了看起來更好，而是為了讓你看起來更好。 定期鍛煉、瑜伽練習、健康食品和個人美容是您可以做的一些事情，以改善您對身體形象的看法。 當您照顧好自己的身體時，您會調整所有感官並專注於接受自己。 當你內在感覺良好時，它會反射到外在，讓你以比以前更明亮的方式感知自己。
用愛來對抗仇恨
糾纏於他人的消極情緒是很簡單的。 你高於世界其他人對你的看法或說法。 通過向不重視自己並被迫拖累他人的人提供同情，以愛與仇恨作鬥爭。 寬恕那些背叛你的人，為有需要的人提供愛和光明。 生命太短暫，無法憎恨，但我們有很多機會通過慷慨、寬容和愛來賦予彼此權力。社會，可能需要多年的努力才能到達那裡。 必須克服許多障礙，才能感受到同情、接納，以及最終對自己身體的愛。 身體積極性是自我接納和接納他人的途徑。 學會接受自己的缺點最終可以使我們從對他人的嚴厲評判中解放出來。 是時候自我感覺良好了。 請記住，您不僅僅是您的身體。 即使你對自己身體的某些元素不滿意，你作為一個人也是有價值的，獨立於你的身體自我。 你的想法、感受和行為都有助於形成真正的你的獨特個性。
