每個 早上，我們醒來，刷牙，然後去上班。 晚上睡覺前，我們刷牙然後上床睡覺。 我們從小就被教導一天刷兩次牙，但是刷牙的細微差別和規律呢？ 您是否知道不良的刷牙習慣實際上會磨損您的牙齦並導致牙齦萎縮，從而導致牙齒敏感？ 在我們期待明年的時候，我們要摒棄這些不良的刷牙習慣，以獲得更健康的笑容。
1。 沒有足夠頻繁地更換牙刷
全新的牙刷或電動牙刷的替換刷頭旨在去除牙齒上堆積的細菌和牙菌斑。 每天使用數月後，牙刷的刷毛會磨損和彎曲，去除牙釉質上異物的效果會變差。 您是否知道一把牙刷可能含有超過 萬種細菌和細菌？ 除了口腔細菌外，舊牙刷還含有大量的真菌、黴菌和微生物，會對您的口腔健康產生負面影響，因此建議您至少每三個月更換一次牙刷，以及電動牙刷的刷頭每四個月一次。
2. 刷牙時間不夠長
是的，我們大多數人都經歷過早上匆匆忙忙地去上班，但這不是刷牙時間不夠長的理由。 你的牙齒應該刷滿兩分鐘，而大多數人刷牙的平均時間是 45 秒。 如果您正在打掃衛生，請嘗試設置一個計時器。 首先將牙刷傾斜到 45 度角，使牙齦線靠在牙齒上，然後以小圓周運動移動牙刷。 覆蓋牙齒外側後，不要忘記內側！ 記住要刷咬合面，並垂直傾斜牙刷刷到門牙內側。
3. 刷牙後漱口
雖然我們大多數人在刷牙後都會有一種天生的強烈的用水漱口的願望，但是漱口會過早地洗掉去除對牙齒起作用的氟化物。 牙膏中的氟化物需要在牙齒表面停留一些額外的時間才能充分發揮作用，例如強化牙釉質。 因此，刷牙後，只需吐出多餘的唾液或牙膏，並至少在 10 分鐘內避免進食或飲水。 使用含氟漱口水有助於預防蛀牙，但不要在刷牙後立即使用漱口水(即使是含氟漱口水)，否則它會洗掉殘留在牙齒上的牙膏中的濃縮氟化物。 相反，您可以選擇不同的時間使用漱口水，例如午飯後。
4. 忽視牙齦和舌頭衛生
你可能認為刷牙就足夠了，但不要忘記你的舌頭和牙齦構成了你的口腔衛生也好。 使用牙線可以去除牙齒牙齦線下方的牙菌斑，保持牙齦健康。 使用牙籤實際上會損壞您的牙齒和牙齦，並且不能代替使用牙線。 當然，良好的使用牙線技術是關鍵，所以始終輕輕地將牙線移動到牙齒之間，不要刺激牙齦線。 至於舌頭，刷完後用刮舌器清潔舌頭，減少口腔細菌數量，防止口臭。
5 . 刷牙太用力
人們在刷牙時最常犯的錯誤是認為越用力刷牙越乾淨。 事實上，刷牙太用力會磨損牙釉質和牙齦，導致牙齒敏感。 它會損壞您脆弱的牙齦組織，隨著時間的推移會導致牙齦萎縮，導致牙齦炎或牙齦疾病等疼痛問題。 使用軟毛牙刷。 為了減少對牙齒的壓力，刷牙時盡量只用拇指和兩根手指，而不是握緊拳頭。
