瑜伽 本質上是幾千年前在印度開始的一種精神實踐，但今天，它在世界各地都有教授
瑜伽是一種身體運動，可以改變我們的身體、思想、情緒和整體能量。 瑜伽姿勢有助於增強肌肉力量、改善呼吸、增強靈活性並改善心理健康。
吉隆坡瑜伽老師兼 Yogshakti 創始人 Shilpa Ghatalia 擁有超過 30 多年瑜伽教學經驗。
她一直在 Yogshakti 工作室教授瑜伽和呼吸課程，地址： , 羅弄居寧, 孟沙; 一處有地房產變成了現代瑜伽天堂，有一個寬敞、明亮的綠色花園，提供平靜和安寧。
最近，我們聯繫 Shilpa，了解瑜伽和精神之間的聯繫健康。
21問：瑜伽如何有益於心理健康？21
瑜伽是一種鍛煉形式，它讓我們“投入”而不是“出去”。 它教會我們如何腳踏實地、有意識地、活在當下。 身體姿勢、呼吸練習、冥想和放鬆技巧使我們能夠培養更大的意識，通過這些，我們可以逐漸改變舊的、消極的習慣，並培養積極、有益健康的品質。
問：瑜伽具體如何幫助緩解精神壓力？
每當我們精神緊張時，我們的身體就會緊張地收縮、打結，呼吸也會受到影響。 伸展、擠壓、推拉等瑜伽姿勢有助於釋放因緊張而阻塞的能量。 身體沒有緊張，通過呼吸練習調節呼吸，心就會感到廣闊和清晰。 我們自然會形成積極的心態，並且對壓力更有抵抗力。
21問：它如何幫助精神集中？21
瑜伽是一種涉及心靈的身心鍛煉。 當你練習瑜伽時，你必須在場。 例如，雖然您可以在跑步機上跑步並觀看電視節目，但您不能一邊看電視一邊練習瑜伽。 在瑜伽中，我們需要將注意力集中在姿勢上。 瑜伽姿勢總是伴隨著呼吸意識。 呼吸是身體和心靈之間的橋樑，有助於集中註意力。
問：與我們分享哪些瑜伽練習可以改善心理健康？
改善心理健康的最佳做法是稱為“調息”的呼吸練習。 呼吸法旨在調節我們的呼吸，因為眾所周知的事實是，我們的呼吸如此，我們的思想也如此，反之亦然。 通過呼吸調節，可以積極改變人的精神狀態。 建議實現精神和情緒平衡狀態的最有效的呼吸練習之一是交替鼻孔呼吸或“nadi shodhanam”練習。 每天進行 2-3 次，每次十分鐘，可以對一個人的心理健康產生強大的影響。
問：你們在 Yogshakti 提供什麼類型的瑜伽課程來改善心理健康？
在 Yogashakti，我們提供一種名為“綜合瑜伽”的瑜伽風格，它是整體性的，將體式/姿勢與呼吸練習(如陰瑜伽、氣功、調息、冥想和瑜伽休息術。 五月和六月，我們將提供名為“注意力和培養存在的藝術”的課程以及為期 2 天的瑜伽和阿育吠陀靜修課程，重點關注呼吸。 除了常規課程外，我們還提供21天的課程，旨在幫助學生讓瑜伽成為日常習慣和生活方式。 21天的課程是一門綜合課程，包括從體式姿勢到呼吸、冥想和哲學的一切。
