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寶瓶氣
寶瓶氣是一種氣功，通過調息以強身健體、治療疾病。其原理是通過吐出穢氣，吸入清氣，將氣沉入丹田，並在丹田中循環，從而產生能量。
此氣功分為四個步驟：
- 吸氣：通過鼻腔緩慢吸入清氣，充滿胸腹。
- 滿息：將吸入之氣壓入丹田，閉息不呼。
- 消息：逐漸將氣壓出丹田，並通過左右二脈進入中脈。
- 射息：當氣無法再壓時，通過鼻腔或頭頂射出。
功效
寶瓶氣具有以下功效：
- 強身健體
- 治療疾病
- 提高磁力
- 產生聲、光、電
練習方法
- 端坐調息，吸氣時提肛，下行氣上提。
- 閉息不呼，觀想氣貫滿左右二脈和中脈。
- 逐漸將氣壓出丹田，並通過左右二脈進入中脈。
- 當氣無法再壓時，通過鼻腔或頭頂射出。
注意事項
練習寶瓶氣時需要注意以下事項：
- 初學者不可勉強壓抑閉息。
- 練習前須去除不淨的風息。
- 練習時身體應保持挺直。
- 練習時胃部應空虛。
- 練習後應留少許氣於丹田，以利入定。
備註
寶瓶氣與下圖所示丹田呼吸法相似，可供參考。
口訣
《明行道六成就法》中寶瓶氣口訣：
症狀表現
寶瓶氣症狀多樣，常見如下：
- 精神不濟、懶惰無力
- 易疲勞，稍作活動即力不從心
- 氣短胸悶，呼吸困難
- 食慾不振，腹脹消化不良
- 頭昏、耳鳴、失眠
- 皮膚乾燥，面色蒼白或蠟黃
- 舌苔薄白
- 脈虛弱無力
症狀評估自測表
| 症狀 | 從來沒有 | 偶爾 | 常常 | 經常 | 總是 | 總計分數 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 易疲勞、稍微動一動就感覺累 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 精神不佳，提不起勁、懶洋洋的 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 動不動就感到氣短，喘噓噓 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 睡覺很淺，睡不沉，且常感到口渴 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 面色蒼白，皮膚很乾 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 食慾差，吃不多，而且常常腹脹、消化不良 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 大便稀、水水的 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 尿液顏色很淡，量很少 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 運動後，肌肉很疲勞，痠痛感很久才消除 | 0 | 1 | 2 | 4 | 6 | |
| 總分 | ≥16分：可能有寶瓶氣 |
成因
寶瓶氣成因眾多，常見於以下族羣：
- 慢性疾病患者，如癌症、腎臟病和糖尿病
- 長期熬夜、加班和缺乏運動者
- 營養不良，特別是維生素和礦物質攝取不足
- 身體遭受外傷或手術後，氣血損耗
- 心理壓力大，情緒長時間處於緊繃
- 年老體衰，身體機能逐漸下降
中醫治療
中醫治療寶瓶氣，主要以補氣健脾為原則，常用以下藥材：
- 黃耆：補氣升陽
- 黨參：補氣養血
- 茯苓：利水健脾
- 白朮：健脾益氣
- 甘草：補氣和中
藥方範例：四君子湯 (加減)
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寶瓶氣- 抖音百科
寶瓶氣修習法
| 藥材名稱 | 功效 |
|---|---|
| 黃耆 15g | 補氣升陽 |
| 白朮 12g | 健脾益氣 |
| 茯苓 12g | 利水健脾 |
| 甘草 6g | 補氣和中 |
生活調養
除了中醫藥治療外，日常生活調養也很重要：
- 飲食均衡，規律進餐：避免過度進補或過量攝取生冷寒涼的食物。
- 充足睡眠，避免熬夜：睡眠對氣血生成至關重要。
- 適度運動，增強體能：運動能促進氣血循環和新陳代謝。
- 調適心理狀態，放鬆心情：適時紓壓，避免長期處於緊繃情緒中。
- 保暖防寒，避免過度吹風：風寒容易損耗陽氣和體能。
