我確信我不是唯一這樣做的人。 我們過度承諾自己完成太多事情，然後當我們分崩離析並且無法完成所有事情時，我們會懲罰自己。 是時候讓自己休息一下了，你不是機器人。 減少你的責任，專注於真正重要的事情。 盡量減少你的社交活動。 通過更多地塞進我們的生活中，我們逐漸降低了每一刻的質量。

跟踪你的時間

看看你的時間真正去哪裡是擁有更多時間的最佳策略之一。 在過去的幾年中，已經開發了幾種用於時間監控的應用程序，無論是用於商業用途還是個人用途。 除了幫助企業跟踪員工的時間之外，這是了解您的時間真正去向的絕佳方法。 跟踪您所有家務的時間將使您了解您在哪裡浪費時間以及哪些任務佔用了您一天的大部分時間。 例如，您可能會發現您一天中的大部分時間都在閱讀和回复消息。 無論如何，您將深入了解如何更好地管理工作和業餘時間的時間，避免匆忙。

在任何時候，我們周圍都有一件或多件我們喜歡的東西，無論是鮮花的種類還是我們遇到的人。 儘管如此，我們經常對發生在我們身上的事情或尚未發生的事情感到不知所措。 確定你現在喜歡什麼。 在識別它之後，讓啟示沉入幾秒鐘，然後再繼續。 結果，開始放慢腳步擁抱“現在”的感覺。

放慢腳步是對嘗試活在當下的鼓勵，因為活在過去是痛苦的，思考未來是可怕的。 我們只有現在。 使用這些技術可以讓我們以一種更平靜、安寧和快樂的方式成為我們想要成為的任何人——以一種更加當下、以意圖為導向的方式。 儘管它可能具有挑戰性，但您會發現它延長了我們通常認為我們沒有的時間。

別擔心

我的意思是一般性的，但在這個具體問題上，不要擔心落後。 到目前為止，你所做的一切都是你可能做過的最好的事情——如果你沒有做過，你就不會是現在的你。 每一個事件都教會了你一些東西。 沒有辦法量化你現在應該在你的生活中的什麼位置。 你應該完成的事情沒有壓力。

以體驗為目的繼續生活，因為你想嘗試事情，把你的願望放在第一位——但是當你可能在任何地方工作時，將它們與你應該在的地方進行比較是沒有意義的。 這聽起來可能不切實際，甚至有點幼稚，但如果你真的嘗試相信這些事情，你的問題就會減少，你的生活也會快樂很多。

正念的基礎是更多地關注你的思想、感受和行為。 全天為自己設置一些提示來練習在場。 每個小時都需要片刻暫停，做一些深呼吸，然後慢慢呼氣。 起身在房間裡走來走去，把注意力集中在聲音和你周圍可以看到的東西上，讓你的意識回到現在。 注意你的心臟感覺如何——它是在快速跳動還是在快速跳動？ 給自己五分鐘充電，然後重新開始一天。

當你匆匆忙忙過完你的生活時，你就錯過了冒險。 你錯過了體驗當下的生活。 你失去了生命中最重要的時刻。 是的，你們的日常生活都很忙，幾乎沒有空閒時間。

但也有必要在生活中優先考慮，活在當下，而不是匆匆忙忙。 您可能會覺得有必要立即快速完成一項工作，即使這意味著忽略您的家庭或其他重要責任。 但它真的那麼重要嗎？ 畢竟，重要的記憶，而不是完成的活動數量，決定了生活。