THE 肚子變大的感覺被稱為“腹脹”，但這並不意味著腹部腫脹。 胃脹氣的最常見原因是腸內滯留的氣體。 最普遍和最不舒服的健康問題之一是氣體。 雖然它不是一種疾病，並且是消化的自然方面，但胃脹氣可能是一種不舒服的狀況。 它可能會導致胃部不適、痙攣和沈重。
腹脹是您在飲酒或進食時吞下空氣時在消化道中積聚的氣體。 當胃酸量不足以消化時，消化道會產生過多的腸道氣體，這是氧氣、二氧化碳、甲烷和氫氣的組合。 產生氣體的其他原因包括食用熱食、未正確消化食物、壓力、消化系統疾病、細菌感染和過度飲酒。 過量的氣體會導致諸如打嗝、打嗝和過風等問題。 這裡有一些治療脹氣和腹脹的自然療法。
按摩
你有沒有試過在感到腹脹時嘗試腹部按摩來緩解腹脹和脹氣？ 確保你躺下，不要做任何讓你感到不安的事情。 在按摩的同時，緩慢地深呼吸也會有所幫助。
消除乳製品
儘管如此如今，無麩質很流行，您更容易患乳糖不耐症而不是麩質敏感性。 乳糖是牛奶中的主要糖分，它必須在體內被一種叫做乳糖酶的酶消化。 新生兒體內含有豐富的乳糖酶，因為他們需要它來消化母乳，但隨著年齡的增長，我們產生的乳糖酶越來越少，因為我們不再需要牛奶。 結果，消化系統發現很難以同樣的方式分解牛奶和其他乳製品，導致腹脹。
多喝水
有時腹脹是由體液瀦留引起的，當你的身體粘在你的軟組織、關節和體腔中的液體上時就會發生這種情況。 與普遍的看法相反，多喝水實際上可以幫助解決這個問題。 多喝水會使您的身體釋放液體，這可能會導致腹脹減少，特別是如果您在進食後出現腹脹。
吃薑或喝薑茶
姜已被廣泛用於治療各種常見疾病。 這種根含有兩種叫做姜酚和姜烯酚的化學物質，它們可以減少胃部的炎症，並向腸道肌肉發出強有力的信息，讓它們放鬆。 有幾種不同的方法可以讓生薑進入您的系統。 將幾片極薄的薑片在熱水中浸泡 10 分鐘。 您可以在飲用前加入蜂蜜或幾滴檸檬汁使其變甜。
間歇性禁食
我們相信大多數節食者會選擇間歇性禁食。 根據研究，許多禁食者聲稱在不到一周的時間內腹脹困難有所減輕。 如果你不熟悉間歇性禁食，這意味著你一天只吃八個小時，剩下的時間禁食16。
壓力管理
因為壓力會使腸道症狀感到厭煩，所以恢復能夠讓您感到平靜的日常習慣至關重要. 連接到可以幫助您保持低壓力水平並使您的神經系統處於“休息和消化”模式的資源。 情緒恢復力可以通過散步、獨處時間、鍛煉、瑜伽、健康的飲食選擇和社交互動等活動來實現。
液體
許多人發現吃更軟、更富含液體的食物有助於緩解腹脹。 食物越軟，越容易消化； 因此，需要添加更多的水並煮更長的時間。 用額外的水煮粥，用更多的水煮米飯，直到它幾乎在肉湯中，多喝湯和泥菜。 無論您是否有腹脹，這將有助於消化和吸收更多的營養。
腹脹是一種非常常見且不舒服的感覺。 但是，可以使用上述一些措施來處理它，這可能有助於防止胃脹氣惡化。 此外，腹脹的家庭療法可能是有效的。 但是，如果腹脹持續超過一周，並且您有其他症狀加重您的健康，您應該去看醫生。
